Psoriaasi toitumine: kahjulikud ja tervislikud toidud

Psoriaasi dieet ei ravi haigust. Kuid inimene, kes ei pea kinni tervisliku toitumise põhimõtetest ja sööb allergilist dermatiiti põhjustavaid toite, suurendab ägenemise riski. See nahahaigus on ravimatu, kuid kui psoriaasi põdeja järgib meditsiinilisi soovitusi, teda ravitakse aktiivselt ja jälgib toitumist, pikendab ta seeläbi remissioone ja leevendab haiguse ägenemise korral rünnaku kulgu. Seetõttu peate teadma, mida saate psoriaasi diagnoosimisel süüa ja mida mitte.

Psoriaasi dieedi üldpõhimõtted

Toidutabel, kus on loetletud lubatud ja keelatud toidud, aitab õiget dieeti koostada. Kui veerus "purk" pole nime vastas ühtegi toiduainet, on see rühm psoriaasiga diagnoositud inimese dieedis keelatud.

Toode Saab See on keelatud
Kaunviljad Soja, läätsed, herned väikestes kogustes
Rasvad juurvilja Või, margariin
Rohelus Salat, till, petersell, murulauk, salat
Hapu piim madala rasvasisaldusega paksuke
konserv Hapukurgid, marinaadid, kala, liha
teraviljad Tatar, kaerahelbed, hirss, oder manna, riis
Piimatooted Vähendatud rasvasisaldus
Liha dieetliha Rasvased sordid, seapekk, suitsutooted, sh vorstid
Joogid Mineraalvesi, lauavesi Kohv, tee, alkohol, värskelt pressitud ja pakendatud mahlad
Köögiviljad Peet, porgand, kapsas, sibul, kõrvits, mais Paprika, tomatid
Pähklid, seemned Mandlid, seedermänniseemned, kõrvits, linaseemned, päevalilleseemned
maitseained Köömned, küüslauk Äädikas, sool, kuumad vürtsid
Kala, mereannid Värsked, lahjad sordid Kaaviar, suitsukala, soolakala, krabid, krevetid, rannakarbid, homaarid
Maiustused Naturaalne, tarretis, marmelaad, kompott, puuviljajook Mesi, šokolaad, suhkur, maiustused
Kuivatatud puuviljad Ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad Sukaad puuviljad
juust Kohupiim Rasvased sordid, hallitusega
Puuviljad Õunad, pirnid, melon, arbuus, ananass, mango, kiivi Tsitrusviljad, apelsinid, mandariinid, sidrunid
Pagariäri Makaronid, täisteraleib Küpsetamine, valge jahu küpsetis
eksootiline Sojakaste, erinevad kastmed
Marjad Mustikad, pohlad, mustikad, jõhvikad, sõstrad Maasikas vaarikas
Munad Vutt Kana

Psoriaasiga inimestel on kasulik menüü koostamisel arvestada sellega, mida vajate:

  1. Hoidu kaunviljadest. Oad, läätsed, maapähklid, sojaoad on toidud, mida tarbitakse mõõdukalt, hoolimata sellest, et neis on palju tsinki ja B-vitamiine.
  2. Lisage dieeti köögivilja- ja pähkliõlid, välja arvatud soja- ja maapähkliõlid, mis on rikkad polüküllastumata hapetega. Väldi võid ja margariini.
  3. Rohelised ja salatid on kasulikud, nii et till, petersell, basiilik, salat, sulesibul kuuluvad igapäevasesse dieeti. Need tooted on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, toetavad organismi, küllastuvad toitainetega, tugevdavad immuunsüsteemi.
  4. Valige fermenteeritud piim ja piimatooted, nagu juustud, piim, keefir, kodujuust, jogurt, madala rasvasisaldusega ja ilma suhkruta. Need sisaldavad kaltsiumi, mis mõjub soodsalt nahale ja peatab psoriaasi korral põletiku.
  5. Keelduge konservidest. Vitamiine selles peaaegu pole, aga vürtse, soola, äädikat palju.
  6. Seal on tatar, oder, hirss, kaerahelbed. Manna ja riis (eriti kooritud, vanillikaste) on välistatud, kuna need sisaldavad palju tärklist, aitavad kaasa kaalutõusule.
  7. Valige dieetliha: kana, kalkun, küülik, veiseliha ja lahja lambaliha. Aurutage või keetke liharoogasid. Salo, sealiha, rasvane linnuliha on psoriaasi korral vastunäidustatud.
  8. Joo palju vedelikku, mineraalset kergelt gaseeritud või lauavett, magustamata kompotte, taimeteesid. Loobu aga värskelt pressitud mahladest, milles on palju eeterlikke õlisid. Piisav vedeliku tarbimine hoiab naha ja kõigi siseorganite tervist.
  9. Keelduge köögiviljadest ja puuviljadest, mis põhjustavad allergiat ja provotseerivad dermatiiti.
  10. Ärge sööge tsitrusvilju ja marju, mis sisaldavad punast pigmenti: vaarikad, maasikad, granaatõunad. Kuid pohlad, jõhvikad, mustikad, mustikad, murakad, mustsõstrad, vastupidi, peavad olema psoriaasi põdeva inimese toidus. Remissiooni ajal on kasulikud ananass, mango, kiivi ning rohelised õunad, banaanid on kõige parem süüa küpsetatud kujul. Eraldi roana kasutatakse melonit, pirne.
  11. Lisage oma dieeti värsked pähklid ja seemned, näiteks kreeka pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned. Keelduge sortidest, mis sageli põhjustavad allergiat, näiteks sarapuupähklid.
  12. Seal on kala - madala rasvasisaldusega sorte valge lihaga, roosa lõhe, kuna need on rikkad oomega-hapete poolest, kuid ei sisalda punast kaaviari, mereande ja surimi.
  13. Maiustustest eelista looduslikke, näiteks puuviljaželee, marmelaad, vahukomm. Sobivad kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad. Kuid šokolaad, mesi, karamell, maiustused, küpsised on psoriaasi põdevatele inimestele vastunäidustatud.
  14. Pagaritoodete hulgast valige täisterajahust tooted, keelduge kõrgeima klassi nisujahust valmistatud muffinitest ja pastadest, toodetest, mis sisaldavad suhkrut, võid.
  15. Vältige vürtsikaid, soolaseid, marineeritud toite, eksootilisi toite, nagu sojakaste, kuna see sisaldab palju soola ja kääritatud ube.
  16. Olge munadega ettevaatlik. Kõvaks keedetud kana, süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas, süüa vutimune, eriti munakollasi. Arvatakse, et nad võitlevad haiguse retsidiividega.

Lubatud ja kasulikud tooted

Psoriaasi jaoks kasulikud tooted peaksid olema:

  • rikas toitainete, vitamiinide, mineraalide poolest;
  • dieet-, lahja;
  • hüpoallergeenne.

Toitude loetelu, mida psoriaasi korral süüa võib, on ulatuslik ning nahahaigust põdev inimene peaks koostama igapäevase dieedi, et toidukorrad oleksid terviklikud ja mitmekesised. Menüü koostamisel on arvestatud sellega, et suurem osa toidust (kuni 80%) peaks olema taimset päritolu.

Näiteks psoriaasi põdevaid puuvilju võib süüa iga päev. Erandiks on tsitrusviljad ja siirupis konserveeritud puuviljad. Apelsinid, sidrunid, mandariinid võivad põhjustada tõsist allergilist reaktsiooni, löövet ja provotseerida haiguse retsidiivi. Konservides on palju suhkrut ja vitamiine peaaegu ei jäägi. Värskeid marju ja puuvilju on parem kombineerida madala rasvasisaldusega jogurti või jämedateralise kodujuustuga.

Eriti kasulikud on köögiviljad nagu kapsas, porgand, peet. Nendest on lihtsalt ja kiirelt valmivad salatid, millesse saab lisada päevalille-, seedri-, kõrvitsaseemneid.

Psoriaasiga inimese menüüsse kuuluvate toodete loend sisaldab tingimata valget kala, tailiha, mis on aju ja kogu keha jaoks immuunsuse säilitamiseks vajalike aminohapete allikas.

Lubatud nimekirja kuuluvad ka kaunviljad, nagu sojaoad, kikerherned, herned, rohelised ja kollased, läätsed ja oad. Need toidud on rikkad tsingi poolest, mis on psoriaasi põdevatele inimestele hädavajalik. Liigne kaunviljade tarbimine toidus aga koormab seedekulglat ja raskendab haiguse kulgu.

Mida mitte süüa psoriaasiga

Psoriaasi puhul keelatud toidud põhjustavad põletikku, dermatiiti ja raskendavad haiguse kulgu. Mõned neist on remissiooni staadiumis lubatud mõõdukalt tarbida.

Inimene, kellel on diagnoositud nahapatoloogia, peaks olema toiduga ettevaatlik, kuna mõnda neist on lubatud tarbida ainult teatud kujul. Näiteks psoriaasi pähkleid on kõige parem süüa toorelt, kuid mitte praetult, mitte soolatult. Sarapuupähklid, india pähklid, muud eksootilised sordid on vastunäidustatud, kuna need põhjustavad allergiat.

Toote ostmisel pöörake kindlasti tähelepanu välimusele ja kõlblikkusajale. Hallitusmandlid või kreeka pähklid, "haisev" toode, mille kehtivusaeg on möödas, on keelatud.

Mitte mingil juhul ei tohi psoriaasiga konserve süüa. Selles on vähe toitaineid, kuid palju soola, pipart, äädikat ja muid vürtse. Need tooted kutsuvad esile allergilisi reaktsioone, kuivatavad keha, ärritavad seedetrakti.

Psoriaasi korral on rangelt keelatud juua alkohoolseid, gaseeritud jooke, pakendatud mahlasid, kohvi, kanget teed, kakaod.

Dieet

Naiste või meeste psoriaasi toitumine peaks olema murdosa. Inimene peaks sööma 4-6 korda päevas, sööma väikeste portsjonitena, põhjalikult närides.

arst soovitab psoriaasi puhul dieeti

Viimase söögikorra optimaalne aeg on 2 tundi enne magamaminekut. See režiim vähendab seedetrakti koormust.

Toit psoriaasi puhul peaks olema mitmekesine, kuid liiga palju toiduaineid ei soovita ühes roas kombineerida.

Kuidas psoriaasiga õigesti toituda: näidismenüü nädalaks

Psoriaasi menüü peaks olema mitmekesine, sest keha vajab vitamiine, mineraalsooli ja toitaineid. Pole vaja soolestikku üle koormata, kombineerides ühes roas võimalikult palju komponente. Igaks päevaks on parem valmistada lihtsaid toite, eemaldades samal ajal dieedist järk-järgult ebasobivad toidud.

Psoriaasi ravis sõltub toitumine ka haiguse staadiumist ja käigust. Näiteks ägenemiste ajal söövad nad püreestatud, aurutatud, keedetud roogasid, mis ei sisalda soola, suhkrut, vürtse. Puuvilju, eriti õunu ja banaane, küpsetatakse ning "eksootika" visatakse kõrvale.

Hommikusöögiks võib psoriaasi põdev inimene süüa vees keedetud putru (tatar, kaerahelbed, hirss, mais). Võid neid maitsestada kuivatatud puuviljade, värskete marjade, jogurtiga. Vahepala hästi küpsetatud õunu, banaane, kaeraküpsiseid. Võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit või tassi nõrka, magustamata rohelist teed.

Paastulõuna koosneb püreestatud köögiviljasuppidest ja liha- või kalaroogadest. Sobivad madala rasvasisaldusega keedetud lambaliha, veiseliha, kana värskete köögiviljade lisandiga või taimeõliga maitsestatud kapsa-porgandisalat.

Magustoiduna võib süüa naturaalseid puuviljavahusid, värskeid puuvilja- ja marjasalateid, tarretisi, vahukomme ja madala suhkrusisaldusega vahukomme. Kui haigus on remissioonis, on mee tarbimine lubatud piiratud ja haiguse mis tahes etapis on parem hoiduda võist.

Nõude retseptid

Psoriaasihaigete dieet koosneb umbes 80% ulatuses taimsetest toiduainetest, teraviljadest, puuviljadest, juurviljadest ja nendel põhinevatest roogadest. Kiudainete, vitamiinide, mineraalsoolade rikas toit toetab organismi seedefunktsiooni, tugevdab immuunsüsteemi, pikendab remissiooni ja hõlbustab oluliselt haiguse kulgu.

Salat

Psoriaasi jaoks mõeldud salatid valmistatakse puu- või köögiviljadest ning maitsestatakse madala rasvasisaldusega naturaalse jogurti või taimeõliga. Vahepalaks või lisandiks sobib lihtne köögiviljasalati retsept, mis ei hakka kunagi igav, valmistatud kapsast, peedist, porgandist.

Koostis:

  • Üks suur porgand.
  • Üks keskmine peet.
  • Valge või Pekingi kapsas, veerand peast.

Salati valmistamine:

  1. Pese juurviljad jooksva vee all pintsliga korralikult puhtaks, võid üle valada keeva veega.
  2. Puhasta peet ja porgand. Eemalda kapsal ülemised lehed.
  3. Hõõru juurviljad jämedale riivile või lõika õhukesteks ribadeks.
  4. Haki kapsas.
  5. Pane sügavasse kaussi. Maitsesta taimeõliga.
  6. Püreesta kahvliga, et juurviljadest mahl välja eralduks.

Sellisesse salatisse võib lisada värskeid ürte, kurki ja värsket suvikõrvitsat. Köögiviljade ja peotäie värskete marjade, pohlade või jõhvikate kombinatsioon hakkab ootamatult mängima, andes salatile hapuka maitse. Kasuks tuleb ka peotäis kreeka pähkleid, päevalilleseemneid või kõrvitsaid.

Supp

Psoriaasiga suppe on kõige parem keeta köögiviljapuljongis. Süüa võib madala rasvasisaldusega jogurtiga maitsestatud seene- ja juurviljapüreesuppe. Kasulikud on ka lahja keefiri supid, näiteks holodnik.

Lõunaks sobib šampinjonipüreesupp porruga.

Koostis:

  • šampinjonid - 500 g;
  • üks väike porrulauk;
  • rohelised, petersell, till;
  • küüslauk;
  • täistera leivapuru.

Seenesupi valmistamine:

  1. Peske kõik koostisosad põhjalikult.
  2. Lõika seened neljaks, porru rõngasteks.
  3. Haki ürdid ja küüslauk peeneks.
  4. Hauta kastrulis väikeses koguses vees seened ja sibul pehmeks.
  5. Lisa ürdid ja värske hakitud küüslauk.
  6. Oodake, kuni vedelik keeb.
  7. Tõsta tulelt ja püreesta ühtlaseks.

Suppi võib maitsestada jogurtiga. Söö koos röstitud täisteraleivaga.

Teine kursus

Teiseks sobivad aurutatud kanakotletid või küpsetatud kalafileed.

Küpsetatud kala jaoks vajate:

  • 400 g lahjat fileed, näiteks karpkala, tursk, haug, merluus;
  • üks väike porgand;
  • üks pirn;
  • rohelised, till, petersell;
  • Šampinjon.

Kokkamine:

  1. Pese porgandid ja seened hoolikalt.
  2. Puhastage pirn.
  3. Riivi porgandid jämedalt või lõika ribadeks.
  4. Haki sibul rõngasteks.
  5. Seened pooleks lõigatud.
  6. Haki rohelised peeneks.

Vala ahjuvormi veidi vett ja lao kihiti riivitud porgand, sibul, ürdid, seened, kalafileed ja veelkord köögiviljad nii, et seened oleksid peal. Kata vorm küpsetuspaberi või selleks ettenähtud kaanega ja pane eelsoojendatud ahju. Küpseta roogi veerand tundi.

Magustoit

Maiustamiseks võite süüa kaerahelbeküpsiseid, vahukomme, vahukomme ja magustoite, mis põhinevad looduslikel puuviljadel, marjadel, pähklitel, kuid ei sisalda suhkrut. Nende näideteks võivad olla toortoidukoogid, kus kasutatakse datleid, mandleid, päevalilleseemneid, isegi tatart.

Mõned funktsioonid

Õhtusöögiks või hommikusöögiks sobib proteiiniomlett värskete roheliste hernestega. Siiski ei tohiks toetuda munaroogadele. Neid võib süüa 2-3 korda nädalas, kui haigus on remissioonis.

Pidulike roogade puhul tasub olla ettevaatlik, sest peol pole kombeks toidust keelduda. Pole hullu, kui remissioonis psoriaasi põdev inimene lubab endale kord kuus tavapärasest menüüst eemalduda, ilma keelatud toiduaineid kuritarvitamata. Ainsad asjad, millest peaksite tõesti hoiduma, on alkohoolsed joogid, šokolaad ja kohv.

Kui psoriaasi põdev inimene ootab külalisi, siis probleeme ei teki. Dieet- ja taimetoite, millega ei häbene kuningat ennast ravida, on sadu.

Dieetide mitmekesisus

Olemasolevad psoriaasi dieedid põhinevad erinevatel põhimõtetel. Näiteks psoriaasi dieettoitumise autor dr Pegano pakkus, et haiguse leevendamisel ja remissiooni pikendamisel on kõige olulisem 3-5-päevane monodieet ja soolestiku puhastamine. Arst usub, et psoriaasi ravimise võti peitub pH tasakaalus, mistõttu lisas ta lubatud toiduainete hulka ka keha tervendavad aluselised toidud.

Inimene vajab aga happeid, sest psoriaas ei arene, kui keskkonna pH on optimaalne.

Dieet D. Pegano

Ameeriklase dr Pegano meetodi järgi dieettoitumise olemus seisneb dieedi etappide järgimises ja teatud toiduainete lisamises igapäevasesse dieeti.

psoriaasi jaoks soovitatavad toidud

Pegano dieet koosneb värsketest köögiviljadest ja puuviljadest. Omaette iseseisvaks roaks peetakse aga õunu, banaane ja meloneid. Neid kasutatakse küpsetatud kujul.

Psoriaasiga inimene alustab nn paastudieediga ja valib:

  • mono-puuvilja dieet, mida järgitakse 5 päeva;
  • õun, mis peab kinni 3 päeva.

Lisaks hõlmab ravi:

  1. Füüsilised tervendavad harjutused lülisambale, sest dr Pegano nägi seost ägenemiste ja probleemse selja vahel. Fakt on see, et kahjustatud selgroolülide kettad pigistavad närvilõpmeid ja veresooni ning verevoolu halvenemine kutsub esile psoriaatilise retsidiivi.
  2. Ilusalongide, vannide ja saunade, ravivannide külastamine. Protseduurid puhastavad nahka, eemaldavad kehast toksiine.
  3. Tõhus stressijuhtimine alates mediteerimisest kuni lemmikmuusika lugemise ja kuulamiseni. Mida madalam on stressitase, seda väiksem on retsidiivi oht.

Psoriaasiga inimesed sisaldavad oma igapäevast dieeti:

  • teravili ja kliid;
  • mandel;
  • lahja liha ja kala;
  • piima- ja hapupiima lahjad tooted (piim, kalgendatud piim, pett, jogurt);
  • vees keedetud puder;
  • täistera leib.

Ligikaudne nädalamenüü dr Pegano järgi:

  1. Esimesel päeval hommikusöögiks tatrapuder, lõunaks juurviljasupp ja värske köögiviljasalat, õhtusöögiks küpsetatud või keedetud kalafilee lehtsalatiga. Saate suupisteid värskete ja küpsetatud puuviljadega.
  2. Teisel päeval võid hommikusöögiks süüa valguomletti rohelistega, einestada riivitud brokoli ja porru supiga ning õhtusöögiks süüa keedetud kanafileed roheliste herneste või spargliubadega.
  3. Kolmas päev sisaldab hommikusöögiks keefirit või naturaalset jogurtit, lõunaks oder juurviljade ja seentega, õhtusöögiks värske köögivilja salat ja kana.
  4. 4. päeval saab hommikust süüa kodujuustuga, juua kummeliteed, einestada madala rasvasisaldusega kalasuppiga, näksida viinamarjade või ahjuõunaga ning einestada köögiviljasalatiga.
  5. Viiendal päeval on hommikusöögiks sellerisalat, lõunaks täisterapasta köögiviljadega, õhtusöögiks kooresupp või kapsasupp täisteraleivakrutoonidega. Vahepalaks võib võtta mis tahes lubatud nimekirjas olevaid puuvilju või peotäie pähkleid/seemneid.
  6. Kuuendal päeval saab hommikust süüa jämedateralise kodujuustu pajaroaga, suupisteid rasvase jogurtiga ja lõunaks süüa ahjuforelli köögiviljadega.
  7. Viimase 7 päeva hulka kuuluvad sellised road nagu hommikusöögiks porgandisalat, lõunaks borš, tatra- või odrapuder köögiviljade või kana rinnaga.

Arsti dieet

Arsti sõnul leevendab psoriaasi ilminguid spetsiaalne aluseline dieet, mis tervendab nahka ja liigeseid ning parandab immuunsust. Kuu aega peaksite hoiduma süsivesikute ja valgusisaldusega toiduainetest.

kummeli tee psoriaasi vastu

Haiguse ägenemise ajal soovitab arst võtta sorbente ja juua kummeliteed pool tundi enne sööki.

Enamik toiduaineid, mille arst väljatöötatud dieeti kaasas, on aluselised, pH-tasemega 7-14. Praetud ja suitsutatud toidud on vastunäidustatud. Inimene peaks sööma keedetud, ilma rasvata küpsetatud, hautatud toite.

Iga 7 päeva järel soovitab arst psoriaasi põdevatel inimestel soolestikku "ära laadida". Terve päeva tarbib inimene ühte järgmistest toodetest:

  • fermenteeritud piim, kodujuust või keefir;
  • õunad;
  • köögiviljad.

Paastupäev ei tähenda näljastreiki, sest keha kurnamine psoriaatilise ägenemise ajal on rangelt keelatud.

Lisaks vajate:

  • lisada letsitiini igapäevasesse dieeti;
  • sööge 5 korda päevas, söödes ligikaudu võrdse kalorsusega portsjonit või jagades dieedi kolmeks põhitoidukorraks ja kaheks vahepalaks;
  • suitsetamisest loobuda.

Dieet sisaldab palju taimset toitu ja vähendab valgu tarbimist:

  1. Puu- ja köögiviljad, eriti marjad (viinamarjad, kirsid), nektariinid, ananass, mango ja papaia. Enne söömist pestakse puuviljad ja marjad põhjalikult, koor eemaldatakse. Köögivilju, kapsast, porgandit, brokolit, kurki kasutatakse lisandina, salatites, suppides. Kuid need toovad rohkem kasu, kui neid süüakse värskelt, termiliselt töötlemata.
  2. Teravili, täisteraleib, pasta, tatar, kõva nisu, rafineerimata jahu.
  3. Dieetliha ja merekala.
  4. Rohelised, seemned.
  5. Munad ja lahjad piimatooted.
  6. Taimsed õlid.
  7. Kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, datlid.
  8. Tofu.

Piiratud koguses võib psoriaasiga inimene süüa seeni, pähkleid, mett ja greipi. Tuleb juua laua- või mineraalvett, taimeteesid, näidustatud psoriaasi korral.

arst on psoriaasi dieediga rahul

Menüüs olevad toidud sisaldavad olulisi toitaineid, mida nahahaigusega inimene vajab:

  • vitamiinid, mineraalid;
  • polüküllastumata rasvhapped;
  • tsink, kaltsium.

Näiteks hommikusöögiks võite süüa kodujuustu või jogurtit puuviljade või teraviljadega, lõunaks - köögiviljapuljongil valmistatud suppe, sealhulgas püree, õhtusööki kalaga, vinegrette, täisterajahust valmistatud pastasid. Ühele toidukorrale ei tohiks panna putru ja kodujuustu ega suppi ja putru, kuid värsked juur- ja puuviljad võivad olla igas toidukorras. Magustoiduna võid teha smuutit või puuviljasalatit.

Muud näpunäited ja nipid

Toitumine erineb sõltuvalt sellest, millist kehaosa psoriaas katab. Inimene koostab dieedi ikkagi toodete koostise ja toiduvalmistamisviisi alusel, kuid kohandab lubatud ja keelatud toiduainete loetelu, võttes arvesse psoriaatilisi ilminguid.

Näiteks peanaha psoriaasi toitumine välistab paljud vürtsid ja sibulad, küüslauk, mädarõigas ja sinep. Rasvased rasked praetud toidud, rikkalikud saiakesed, munapuder ja pasta on samuti vastunäidustatud.

Toidus, mis läbib pikaajalist kuumtöötlust, jääb vähe vitamiine ning pagaritoodetes, millele on lisatud suhkrut, täisrasvast piima, võid, puuduvad kiudained, mida psoriaasihaige vajab seedefunktsioonide ergutamiseks.

Psoriaasi ägenemise ajal peaks dieet olema range, sisaldama ainult keedetud, hautatud, püreestatud toitu, hüpoallergeenseid köögivilju, puuvilju, marju ja teravilja vee peal.

Lisaks tuleb tarbida mineraalaineid ja vitamiine ning jälgida, et toit sisaldaks võimalikult palju taimseid kiudaineid.

Dieet kehakaalu langetamiseks psoriaasi korral

Rasvumine ja ülekaal mõjutavad psoriaasi kulgu negatiivselt, sest haigus mõjutab eelkõige nahavolte. Rasvunud inimestel võib psoriaas olla raskem ja ägenemised kestavad kauem, kuna rasvumine mõjutab negatiivselt keha südame-veresoonkonna ja lihas-skeleti süsteemi. Seega, kui inimene kaalub palju ja märkab nahahaiguse ilminguid, peaks ta kaalust alla võtma.

treening ja dieet psoriaasi korral

Parimaid tulemusi on võimalik saavutada, kui kombineerite ranget dieeti ja mõõdukat treeningut. Harjutustega saate alustada pärast ägenemise möödumist ja haigus taandub.

Kuus põhimõtet, millest psoriaasiga inimesed peaksid kinni pidama, et kaalust alla võtta ja nahahaiguse kulgu parandada:

  1. Te ei saa täielikult välistada süsivesikuid, kuid võite ja peaksite - rasvaseid toite. Erandiks on polüküllastumata hapete rikkad kalad.
  2. Lisage dieeti põletikuvastased toidud, teraviljad, linaseemnejahu, rafineerimata taimeõlid, eriti ekstra neitsioliiv, värske kala, kuid mitte suitsutatud ega soolatud.
  3. Välistage toidud, mis provotseerivad põletikulisi protsesse, nagu kartul, paprika, baklažaan.
  4. Joo piisavalt vedelikku, vett, kergelt gaseeritud mineraalvett.
  5. Treenige mõõdukalt, külastage basseini, sauna kohe, kui haigus jõuab remissioonifaasi.
  6. Hallake stressi. See on terve teadus, mis võimaldab teil emotsioone kontrollida ja seetõttu hoiduda impulsiivsest rämpstoidu, maiustuste, hapukurkide söömisest, mis "aitavad rahustada" ärevaid inimesi.

Tõhusad kehakaalu langetamise dieedid hõlmavad kõiki psoriaasi jaoks näidustatud dieete, kuna need järgivad kolme tervisliku toitumise peamist põhimõtet:

  1. Ebatervisliku toidu väljajätmine.
  2. Piisav vedeliku tarbimine.
  3. Fraktsionaalne toitumine.

Psoriaasiga inimene peaks jälgima oma seisundit kogu ravikuuri vältel ja iseseisvalt välistama kõik haiguse kulgu raskendavad toidud, isegi kui need on lubatud toiduainete nimekirjas.